mantener una postura erguida con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, sujetando la empuñadura con la mano opuesta al brazo que se va a trabajar. Desde una posición inicial con el brazo extendido hacia adelante y ligeramente por debajo del nivel del hombro, se debe elevar el brazo hacia el costado manteniendo el codo ligeramente doblado, hasta alcanzar la altura del hombro o un poco por encima. Durante el movimiento, es fundamental realizarlo de forma controlada, evitando el uso de impulso, y asegurando que la elevación se haga exclusivamente con el trabajo del deltoides lateral. El movimiento debe ser fluido, sin que el brazo se desplace hacia adelante o hacia atrás. Al regresar, el brazo debe descender lentamente a la posición inicial sin perder tensión en la polea.

Grupo muscular: Deltoides