El movimiento predominante de este ejercicios es una híper extensión de cadera, la cual se realiza con la barra apoyada en tu pelvis. Si dispones de un banco declinable, te recomiendo realizar el ejercicio con la espalda apoyada en el, de no tener este implemento apoyaremos las escápulas en el borde del banco, para así conseguir tener tus hombres mas arriba que tus gluteos. La fuerza se ejerce con tus talones y es importante que este toda la planta del pie en el suelo, ya que si realizas una flexión de tu tobillo, se activaran tus soleos (musculos de tu pantorrilla) y terminaras abandonando el ejercicios por agotamiento de estos y no de tus glúteos 

Grupo muscular: Gluteos